|
-35 kg tänään.
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2642 kcal
|
Rasva: 44,62g | Prot: 63,32g | Hh: 209,99g.
Aamiainen: Hanavesi, Espresso, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Päivällinen: Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Siika, Gorgonzolajuusto, Etanat, Gin Tonic, Valkoviini. Välipalat/Muut: Rainbow Ohut Kalkkunaleike, Karpalomehu, Väkevät Alkoholijuomat (40% - Gin, Rommi, Vodka, Viski), Fazer Sininen Maitosuklaa, Banaanit, Hanavesi. lisää...
|
|
3316 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|