Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2015
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3257 kcal
|
Rasva: 63,06g | Prot: 122,26g | Hh: 235,72g.
Aamiainen: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Lounas: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,3%. Päivällinen: Punaviini, Velbo Mustaleima Emmental, Sienet, Valio Kuohukerma, Naudan Ulkofilee (Vähärasvainen Osa, Jätetty 0.3 Cm Rasvaa), Piparjuuri, Vaasan Kaurapalat. Välipalat/Muut: Pirkka Luomu Ruisnappi, Velbo Mustaleima Emmental, Valio Appelsiinitäysmehu, Väkevät Alkoholijuomat (40% - Gin, Rommi, Vodka, Viski), Fazer Missä X, Lidl Tumma Suklaa 81%, Banaanit, Espresso, Hanavesi. lisää...
|
|
3233 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|