Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2015
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1843 kcal
|
Rasva: 81,45g | Prot: 91,67g | Hh: 181,89g.
Aamiainen: Hanavesi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Hanavesi, Tuorekurkku (Kuorineen), Spice Up! Tom Yam Keitto, Vihreä Tee, Rainbow Basmati & Thairiisi, Lohi. Päivällinen: Hanavesi, Naudan Ulkofilee (Vähärasvainen Osa, Jätetty 0.3 Cm Rasvaa), Vaasan Kaurapalat, Valio Kuohukerma, Sienet. Välipalat/Muut: Lidl Tumma Suklaa 81%, Valio Emmental Punaleima, Nakki, Fazer Missä X, Banaanit, Hanavesi, Espresso. lisää...
|
|
3199 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|