Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2015
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2867 kcal
|
Rasva: 101,90g | Prot: 99,63g | Hh: 111,24g.
Aamiainen: Hanavesi, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Lounas: Valio Emmental Punaleima Juustoraaste, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Rainbow Herkkusienet, Paprika (Punainen). Päivällinen: Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Emmentaljuusto, Vaasan Kaurapalat. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Valkoviini, Fazer Avec Ranskalainen Pastilli, Karl Fazer Maitosuklaa, Snellman Kunnon Nakki Makkara, Novelle Kivennäisvesi. lisää...
|
|
3620 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|