Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2015
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2015:
|
2966 kcal
|
Rasva: 109,87g | Prot: 116,66g | Hh: 134,86g.
Aamiainen: Kahvi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Hanavesi. Lounas: Santa Maria Kookosmaito, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen), Katkarapu, Simpukat, Kampasimpukat. Päivällinen: Kanafilee, Valio Emmental Punaleima Juustoraaste, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Herkkusienet (Paistettu), Paprika (Punainen). Välipalat/Muut: Punaviini, Väkevät Alkoholijuomat (40% - Gin, Rommi, Vodka, Viski), Emmentaljuusto, Snellman Kunnon Nakki Makkara, Panda Lakupala, Karl Fazer Maitosuklaa, Valkoviini, Hanavesi, Keitetty Kananmuna, Vaasan Kaurapalat, Becel Margariini, Emmentaljuusto, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa). lisää...
|
|
2809 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|