Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2015
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2015:
|
2195 kcal
|
Rasva: 68,58g | Prot: 90,45g | Hh: 169,05g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Marli Smoothie Hedelmäinen. Päivällinen: Ruisleipä, Atria Takuumurea Naudan Sisäpaisti, HK Ohuen Ohut Kevyt Meetvursti, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Gouda- tai Edam-juusto, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen), Katkarapu, Simpukat. Välipalat/Muut: Karl Fazer Maitosuklaa, Punaviini, Leader So Lo-Carb Jugurttikuorrutteinen Mansikka-Raparperi Proteiinipatukka, Banaani, Hanavesi, Espresso. lisää...
|
|
3364 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|