Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2015
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2015:
|
1686 kcal
|
Rasva: 56,79g | Prot: 114,59g | Hh: 71,61g.
Aamiainen: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Lounas: Velbo Mustaleima Emmental, Pirkka Grillijuusto, Grillimaisteri Broilerin Sisäfilee Fajitas, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Ciabatta. Päivällinen: Hanavesi, Rainbow Vihannessekoitus, Kypsennetty Lohi. Välipalat/Muut: Valkoviini, HK Popsi Kevyt 10 Nakki, Novelle Kivennäisvesi, Velbo Mustaleima Emmental, Pirkka Grillijuusto, Grillimaisteri Broilerin Sisäfilee Fajitas, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Väkevät Alkoholijuomat (40% - Gin, Rommi, Vodka, Viski), Santa Maria Original Soft Tortilla, Skyr Ananas, Espresso, Hanavesi. lisää...
|
|
3187 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|