Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2015
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2015:
|
1561 kcal
|
Rasva: 70,37g | Prot: 60,88g | Hh: 111,72g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Puuro Puuro,Iso Taysjyvä KAURAHIUTALE, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Kahvi, Lihapata, Perunamuusi, Keitetty Kananmuna, HK Saunapalvikinkku, Graavilohi, Abba Sinappisilli, Peruna (Kuorineen), Hanavesi, Gefilus Ananas-Porkkanamehu. Päivällinen: Punaviini, Gouda- tai Edam-juusto, Salami (Kuiva tai Kova). Välipalat/Muut: Sun Rice Riisisuklaa, Panda Lakupala, Keksit (Murotaikina), Suklaakeksi, Hanavesi, Espresso. lisää...
|
|
3199 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|