Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2015
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1967 kcal
|
Rasva: 52,15g | Prot: 44,53g | Hh: 140,90g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Nalle Kaura ja Ruis. Päivällinen: Valkoviini, Kahvi, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Rainbow Vihannessekoitus, Jauhelihapihvi, Pirkka Salamisuikale, Greenz Lohisalaatti. Välipalat/Muut: Milbona Emmental Cheese, Rönkä Hevosen Kylmäsavupaisti, Kuusamon Savuporo Sulatejuusto, Oululainen Jälkiuunipala, Viski, Banaanit, Espresso, Hanavesi. lisää...
|
|
3215 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
|
|