Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2015
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2181 kcal
|
Rasva: 67,82g | Prot: 68,53g | Hh: 133,01g.
Aamiainen: Nalle Kaura ja Ruis, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Lounas: Milbona Emmental Cheese, Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, Becel Margariini, Vaasan Ruispalat Jälkiuuni. Päivällinen: Rainbow Vihannessekoitus, Pirkka Broilerin Fileeleike. Välipalat/Muut: Fazer Tumma Suklaa, Milbona Emmental Cheese, Rönkä Hevosen Kylmäsavupaisti, Kuusamon Savuporo Sulatejuusto, Vaasan Lapin Rieskaset Ohra, Snellman Kunnon Nakki Makkara, Valkoviini, Banaanit, Hanavesi, Espresso. lisää...
|
|
3075 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 25 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|