Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2015
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2245 kcal
|
Rasva: 42,77g | Prot: 108,12g | Hh: 143,39g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurahiutale, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Lounas: Teriyaki-kastike, Kypsennetty Lohi, Rainbow Vihannessekoitus. Päivällinen: Valkoviini, Teriyaki-kastike, Kananrinta (Uunipaistettu, Rasvaton, Viipaloitu). Välipalat/Muut: Velbo Mustaleima Emmental, Kuusamon Savuporo Sulatejuusto, Wursti Korppukinkku, Viski, Oululainen Jälkiuunipala, Karl Fazer Maitosuklaa, Espresso, Hanavesi, Banaanit. lisää...
|
|
3366 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Hieronta - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|