Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2015
|
109 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1228 kcal
|
Rasva: 58,60g | Prot: 66,52g | Hh: 106,37g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Myllyn Paras Kaurahiutale. Lounas: Sinappi, Keitetty Kananmuna, Korpela Joulukinkkuviipale. Päivällinen: Rainbow Salaattisekoitus, Sushi. Välipalat/Muut: Karl Fazer Maitosuklaa, Fazer Julia Suklaakonvehti, Oululainen Jälkiuunipala, Korpela Joulukinkkuviipale, Becel Margariini, Snellman Kunnon Nakki Makkara, Banaanit, Espresso, Hanavesi. lisää...
|
|
3245 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|