Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2015
|
103,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1462 kcal
|
Rasva: 46,54g | Prot: 166,71g | Hh: 92,87g.
Aamiainen: Valio Oltermanni 17%, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Mansikka, Korpelan Mylly Vehnälese, Marli Tarhurin Vadelmakeitto. Lounas: Rainbow Oliiviöljy, Vihersalaatti, Kananmunan Valkuainen, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi, Miedosti Suolattu. Päivällinen: Omenat (Red Delicious), Kananmunan Valkuainen, Rainbow Oliiviöljy, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi, Miedosti Suolattu, Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Korpelan Mylly Vehnälese, Valio Raparperi-Herukkakeitto, Kananmunan Valkuainen, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Pakkasmarja Mansikka, Rainbow Natural Cashews. lisää...
|
|
2689 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hosuliini
|