Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2016
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2396 kcal
|
Rasva: 110,68g | Prot: 96,39g | Hh: 231,87g.
Aamiainen: Pakastemustikat, Myllyn Paras Kaurahiutale, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Lounas: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pirkka Kinkkusuikale, Valio Aurajuusto, Chico's Bataattiranskalaiset, Porsaanpaisti. Välipalat/Muut: Vodka, Vaasan Lapin Rieskaset Ohra, Pågen Gifflar Korvapuustit, Valio 3 Hedelmän Mehu, Cheddar-juusto, Becel Margariini, Oululainen Jälkiuunipala, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Atria Jahti Makkara. lisää...
|
|
2908 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|