Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2016
|
110 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1124 kcal
|
Rasva: 38,89g | Prot: 73,47g | Hh: 126,98g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Myllyn Paras Kaurahiutale. Lounas: Valio Eila Laktoositon Kevytmaitojuoma, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Kiivi, Pirkka Juokseva Hunaja. Päivällinen: Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Voi. Välipalat/Muut: Broilerimakkara, Omenat, Vesimeloni, Hanavesi, Espresso. lisää...
|
|
3588 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
|
|