Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2016
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1841 kcal
|
Rasva: 93,90g | Prot: 80,84g | Hh: 158,64g.
Aamiainen: Hanavesi, Myllyn Paras Kaurahiutale, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Lounas: Karl Fazer Maitosuklaa, Kahvi, Hanavesi, Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Perunat (Kuorineen, Paistettu), Naudan Ulkofilee (Jätetty 0.3 Cm Rasvaa, Korkea Laatu). Välipalat/Muut: Omenat, Hanavesi, Oululainen Jälkiuunipala, Emmentaljuusto, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Becel Margariini, Espresso. lisää...
|
|
2601 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
|
|