|
Wow, bad weekend. Poor food choices caused Mr discomfort the whole weekend. I couldn't even exercise. Feeling better today and watching very close. I hope everyone is doing well and headed towards goal. Thnx for being there.
|
100,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1563 kcal
|
Rasva: 51,45g | Prot: 71,58g | Hh: 150,45g.
Aamiainen: Pork Sausage Patty or Link, Smucker's Concord Grape Jelly, International Delight French Vanilla Creamer Singles, Coffee with Milk, Butter, Toasted 100% Whole Wheat Bread, Kroger Eggs (Large). Lounas: Sugar, Rachael Ray Apple Cinnamon Instant Oatmeal, Bob's Red Mill Organic Quick Cooking Rolled Oats, Minute Maid 100% Orange Juice. Päivällinen: Swiss Premium Diet Iced Tea with Lemon Flavor, Bacardi Limon, Knorr Fiesta Sides - Spanish Rice, Smithfield Center Cut Pork Chops, Green Sweet Pepper. Välipalat/Muut: Cereal with Milk, Aquafina Water (16.9 oz). lisää...
|
|
3734 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,8 kg viikossa
|