Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 helmikuuta 2016
|
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1788 kcal
|
Rasva: 29,54g | Prot: 89,92g | Hh: 139,54g.
Aamiainen: Pakastemustikat, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Myllyn Paras Kaurahiutale, Hanavesi. Lounas: Valkoinen Riisi, Kanamestari Yrtti-Valkosipuli Broilerin Sisäfilee. Päivällinen: Taffel Barbecue Dippi, Kanafilee. Välipalat/Muut: Kartanon Korppukinkku, Sulatejuusto, Vaasan Lapin Rieskaset Ohra, Väkevät Alkoholijuomat (40% - Gin, Rommi, Vodka, Viski), Skyr Vanilija-Suklaamuru, Pirkka Juokseva Hunaja, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
3244 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|