Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2016
|
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1535 kcal
|
Rasva: 47,10g | Prot: 90,53g | Hh: 116,40g.
Aamiainen: Rainbow Luomukaurahiutale, Hanavesi, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pakastemustikat. Lounas: Karjalanpaisti. Päivällinen: Valio Oltermanni, Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Becel Margariini, Ruisleipä. Välipalat/Muut: Valio Appelsiinitäysmehu, Väkevät Alkoholijuomat (40% - Gin, Rommi, Vodka, Viski), Valio Suklainen Proteiinijuoma, Sokeriton, Skyr Uuniomena, Hanavesi, Espresso. lisää...
|
|
3027 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|