Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2016
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 42 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2392 kcal
|
Rasva: 73,74g | Prot: 90,75g | Hh: 165,43g.
Aamiainen: Hanavesi, Rainbow Luomukaurahiutale, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pakastemustikat. Lounas: Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen), Pirkka Provencen Salaattisekoitus. Päivällinen: Kanafilee. Välipalat/Muut: Tiramisu, Valkoviini, Vodka, Valio Oltermanni, Becel Margariini, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Valio Appelsiinitäysmehu, Snellman Kunnon Nakki Makkara, Profeel Mansikkainen Sokeroimaton Proteiinijuoma. lisää...
|
|
2685 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|