Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2016
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 42 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1200 kcal
|
Rasva: 41,58g | Prot: 61,85g | Hh: 101,21g.
Aamiainen: Hanavesi, Rainbow Luomukaurahiutale, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pakastemustikat. Lounas: Valio Oltermanni, HK Saunapalvikinkku, Sulatejuusto, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet. Välipalat/Muut: Valkoviini, Valio Profeel Proteiinijuoma Minttukaakao, Espresso, Hanavesi. lisää...
|
|
3319 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 13 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|