Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2016
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 46 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2016:
|
2255 kcal
|
Rasva: 106,92g | Prot: 105,55g | Hh: 215,79g.
Aamiainen: Snellman Maksamakkara, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Myllyn Paras Kaurahiutale, Pakastemustikat, Hanavesi. Lounas: Gouda- tai Edam-juusto, Pekoni (Paistettu Pannulla), Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Becel Margariini, Pågen Unikko Toast, Fazer Tutti Frutti, Hanavesi. Päivällinen: Lampaanpaisti, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Hanavesi. Välipalat/Muut: Sulatejuusto, Pågen Unikko Toast, Banaanit, Oreo Keksi, Tee (Sokerin kanssa), Virvoitusjuoma, Kahvi, Danone Vitalinea 0% Juotava Mansikkajogurtti. lisää...
|
|
2893 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 27 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|