Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 huhtikuuta 2016
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1573 kcal
|
Rasva: 44,53g | Prot: 148,38g | Hh: 144,29g.
Aamiainen: Pirkka Lesehiutaleet, Södergården Mustikkakeitto, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Pakastemustikat, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Maitokahvi, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Turun Sinappi Mieto, Pirkka Savukalkkuna, Kaali. Päivällinen: Spice Up! Makea Thai Chilikastike, Sinappi, Atria Broilerin Paistileike, Graavilohi, Grillimaisteri Grillikasvikset, Kaalipata, Valio Raejuusto Maustamaton 2%. Välipalat/Muut: Omenat, Sinappi, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Kaali, Pirkka Savukalkkuna, Pirkka Hapankaali, Pirkka Savukalkkuna. lisää...
|
|
4112 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|