Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 toukokuuta 2016
|
106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1674 kcal
|
Rasva: 57,68g | Prot: 125,23g | Hh: 155,90g.
Aamiainen: Maitokahvi, Rainbow Kevyt Viili Vähälaktoosinen, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pakastemustikat. Lounas: Maustevoi, Viola Paprika-Chili Tuorejuusto, Pirkka Suomalainen Pesty Varhaisperuna, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Pirkka Hunajamarinoitu Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Viola Paprika-Chili Tuorejuusto, Findus Uuni- ja Grillikasvikset Valencia, Kanafilee, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Spice Up! Tulinen Chilikastike, Keitetty Kananmuna, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Pirkka Suomalainen Viljelty Herkkusieni. Välipalat/Muut: Wasa Ruisraski Näkkileipä, Meira Sinappi, Kyssäkaali, Porkkanat, Persikat. lisää...
|
|
2813 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|