Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 kesäkuuta 2016
|
104,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1440 kcal
|
Rasva: 36,20g | Prot: 112,28g | Hh: 166,78g.
Aamiainen: Pakastemustikat, Södergården Mustikkakeitto, Milbona Rasvaton Maitorahka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Kahvi. Lounas: Pirkka Kirsikkatomaatti. Päivällinen: Perunat (Kuorineen, Paistettu), Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kalaneuvos Savusiika, Grillimaisteri Pulled Beef, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Meira Sinappi. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Pirkka Kermajuusto, Lidl Sulhaspiirakka, Atria Rehti Kevyt 5% Kalkkunanakki, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Meira Sinappi, Nektariinit, Imeläkirsikat (Punaiset), Aprikoosit. lisää...
|
|
3075 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 23 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|