Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 kesäkuuta 2016
|
104,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1524 kcal
|
Rasva: 45,83g | Prot: 137,40g | Hh: 154,10g.
Aamiainen: Maitokahvi, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Milbona Rahka, Södergården Mustikkakeitto, Pirkka Pensasmustikka. Lounas: Naudanlihakastike, Vuohenjuusto (Pehmeä), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kalaneuvos Savusiika, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Felix Inkivääritahna, Spice Up! Sambal Oelek, Spice Up! Tamarinditahna, Rainbow Kylmäpuristettu Rypsiöljy, Rainbow Tonnikalaa Makeassa Chilikastikkeessa, Sipulit (Vihreät, Uudet), Purjo, Kiinankaali. Välipalat/Muut: Atria Rehti Kevyt 5% Kalkkunanakki, Porkkanat, Nektariinit, Kirsikkatomaatit. lisää...
|
|
3277 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Kotityöt - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|