Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 kesäkuuta 2016
|
104,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1859 kcal
|
Rasva: 46,32g | Prot: 207,44g | Hh: 161,52g.
Aamiainen: Gefilus Appelsiini-Persikka Mehu, Pirkka Pensasmustikka, Milbona Rahka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Broilerin Fileeleike, Keitetty Kananmuna, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pakastetut Kasvikset, Kalaneuvos Savusiika, Grillimaisteri Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Pirkka Broilerin Fileeleike, Parmesanjuusto (Silputtu), Soijakastike, Pakastetut Kasvikset, Keitetty Kananmuna, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Bentol Salmiak, Nektariinit, Kiivi, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Nektariinit. lisää...
|
|
3500 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 29 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|