Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2016
|
102,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1399 kcal
|
Rasva: 45,71g | Prot: 85,69g | Hh: 163,91g.
Aamiainen: Södergården Mustikkakeitto, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Milbona Rasvaton Maitorahka. Lounas: Spice Up! Punainen Chilitahna, Kiinankaali (Bok-Choy, Pak-Choi), Pirkka Suomalainen Viljelty Herkkusieni, Felix Kurkkusalaatti, Wigren Maalais Kaalikääryleet, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Grillimaisteri Broilerin Pippuripihvi. Päivällinen: Grillimaisteri Valkosipuli & Yrtti Dippikastike, Rainbow Tonnikalaa Mausteena Chili, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Deluxe Dijon Vinaigrette, Felix Amerikkalainen Kurkkusalaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Aprikoosit, Aprikoosit, Imeläkirsikat (Punaiset), Aprikoosit, Porkkanat, Hotdog, Maitokahvi, Nektariinit. lisää...
|
|
2766 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|