Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2016
|
102,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1523 kcal
|
Rasva: 46,68g | Prot: 136,49g | Hh: 139,82g.
Aamiainen: Kahvi, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Rasvaton Maitorahka, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Valio Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Kanawokki, Felix Amerikkalainen Kurkkusalaatti, Ocean Sea Alaskanseitiä Annospaloina, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Päivällinen: Grillimaisteri Valkosipuli & Yrtti Dippikastike, Kanawokki, Felix Amerikkalainen Kurkkusalaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Ocean Sea Alaska Pollock Fillets, Deluxe Dijon Vinaigrette, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Aprikoosit, Bentol Viola Sugarfree, Pingviini Kuningatartuutti. lisää...
|
|
3688 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 44 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|