Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2016
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1974 kcal
|
Rasva: 60,92g | Prot: 138,63g | Hh: 224,60g.
Aamiainen: Pirkka Pensasmustikka, Rainbow Viili 1%, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Kahvi. Lounas: Eridanous Lammaspata, Atria Buffalo Wings, Findus Paneroitua Kalafileetä & Remouladekastiketta, Atria Intialainen Chicken Jalfrezi, Grillimaisteri Grillikasvikset, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Felix Kurkkusalaatti, Punasipuli, Salaattikastike (Vähäkalorinen), Pirkka Naanleipä, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Päivällinen: Deluxe Caesar Dressing, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Rainbow Vaaleaa Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Persikat, Bentol Viola Sugarfree, Sinappi (Keltainen), Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Linkosuo Varrasleipä, Aprikoosit, Porkkanat, Persikat, Persikat, Aprikoosit. lisää...
|
|
2817 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|