Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2016
|
101,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1850 kcal
|
Rasva: 60,96g | Prot: 131,82g | Hh: 192,71g.
Aamiainen: Maitokahvi, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Rainbow Kuningatarmarjat, Rainbow Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Porokylän Jyväleipä Gluteeniton, Koskikylän Kaalikääryle, Valio Polar Juusto 5%, Keitetty Kananmuna, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Creme Bonjour Cuisine Sipulisekoitus, Juustokastike, Kuha, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Rajamäen Vaalea Balsamikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Meira Sinappi, Keitetty Kananmuna, Pirkka Ohuen Ohut Broilerinfileeleike. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Kyssäkaali, Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Kyssäkaali, Omenat (ilman Kuoria). lisää...
|
|
3680 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|