Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2016
|
100,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1660 kcal
|
Rasva: 57,04g | Prot: 130,78g | Hh: 152,42g.
Aamiainen: Rainbow Viili 1%, Rainbow Kevyt Mustikkakeitto, Rainbow Kuningatarmarjat, Maitokahvi. Lounas: Spice Up! Tulinen Chilikastike, Kuha, Milbona Rasvaton Raejuusto, Valio Polar Juusto 5%, Koskikylän Kaalikääryle, Meira Sinappi, Dulano Savustettu Kalkkunaleike. Päivällinen: Vitasia Sweet Chili Sauce, Maustevoi, Valio Crea Ruokakerma Kolme Sipulia, Porsaanleike, Snellman Broilerinfilee, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pirkka Kiinalaiset Wokvihannekset. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Karjalanpiirakka, Meira Sinappi, Porkkanat, Aprikoosit. lisää...
|
|
3694 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|