Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2016
|
100,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1843 kcal
|
Rasva: 76,56g | Prot: 117,25g | Hh: 172,46g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Viili 1%, Rainbow Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Halloumi, Tzatsiki, Saarioinen Smoky Memphis American BBQ Maustekastike, Saarioinen Naudan Sisäfileepihvi, Kasviswokki, Paistetut Perunat, Maustevoi, Pirkka Vihannessekoitus, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Milbona Rasvaton Raejuusto, Meira Sinappi, Spice Up! Tulinen Chilikastike. Päivällinen: Ranskalainen Salaattikastike, Tzatsiki, Rainbow Tonnikalaa Valkosipuli, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pirkka Ranskalainen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Fazer Leipurimestarin Valkosipulipatonki, Oululainen Täysjyväleipä, Wursti Extrapalvikalkkuna, Meira Sinappi, Persikat, Aprikoosit, Linkosuo Ruislastu Ranch. lisää...
|
|
3843 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|