Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2016
|
102,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1281 kcal
|
Rasva: 31,86g | Prot: 112,31g | Hh: 149,30g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinirahka Mustikka, Maitokahvi. Lounas: UniCafe Vihanneswokkia, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Salaattikastike (Öljy ja Etikka, Kotiresepti), Tzatsiki, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Rainbow Tonnikalaa Mausteena Chili, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Milbona Rasvaton Raejuusto, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Meira Sinappi, Atria Kevyt Kalkkunanakki. Välipalat/Muut: Kyssäkaali, Verigreippi, Kyssäkaali, Tuorekurkku (Kuorineen). lisää...
|
|
3363 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|