Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2016
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1361 kcal
|
Rasva: 22,70g | Prot: 93,50g | Hh: 192,66g.
Aamiainen: Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Pirkka Granaattiomenan Siemenet, Maitokahvi. Lounas: Myllykivi Varrasleipä, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Wasa Ruisraski Näkkileipä. Päivällinen: Perheleipurit Ruisvarras, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Tzatsiki, Meira Sinappi, Spice Up! Tulinen Chilikastike. Välipalat/Muut: Bentol Viola Sugarfree, Luumut, Nektariinit. lisää...
|
|
2704 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|