Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2016
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 34,87g | Prot: 144,60g | Hh: 190,26g.
Aamiainen: Södergården Mustikkakeitto, Milbona Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Pirkka Granaattiomenan Siemenet. Lounas: Royal Aurinkokuivattu Tomaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Ranskalainen Salaattikastike, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Kalaneuvos Savusiika. Päivällinen: Kyssäkaali, Rainbow Chicken Green Curry, Oululainen Täysjyväleipä, Meira Sinappi, Dulano Savustettu Kalkkunaleike. Välipalat/Muut: Porkkanat, Bentol Viola Sugarfree, Imeläkirsikat (Punaiset), Luumut. lisää...
|
|
3472 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 53 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 52 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|