Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 heinäkuuta 2016
|
100,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1710 kcal
|
Rasva: 51,67g | Prot: 129,10g | Hh: 193,41g.
Aamiainen: Rainbow Kevyt Viili Vähälaktoosinen, Södergården Mustikkakeitto, Granaattiomena, Maitokahvi. Lounas: Spice Up! Tulinen Chilikastike, Kasviswokki, Görans Kebabkastike, Lidl Kebabliha, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Keitetty Kananmuna, Lindahls Tzatziki, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Keitetty Kananmuna, Spice Up! Tulinen Chilikastike, UniCafe Vihanneswokkia, Lindahls Tzatziki, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Spice Up! Tulinen Chilikastike, Atria Rehti Kevyt 5% Kalkkuna Nakki, Meira Sinappi. Välipalat/Muut: Bonbon Kaatissäkki, Kyssäkaali, Porkkanat, Aprikoosit, Atria Kevyt Kalkkunanakki. lisää...
|
|
2752 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|