Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 heinäkuuta 2016
|
100,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1388 kcal
|
Rasva: 45,55g | Prot: 111,40g | Hh: 137,57g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Pakkasmarja Mustikka, Maitokahvi, Södergården Mustikkakeitto. Lounas: Spice Up! Tulinen Chilikastike, Meira Sinappi, Milbona Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna, Kasviswokki. Päivällinen: Monarch Kanafile Tomaattikastikkeessa, Milbona Rasvaton Raejuusto, Pirkka Sinappikastike, Keitetty Kananmuna, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Läkerol Licorice Seasalt, Aprikoosit, Porkkanat. lisää...
|
|
3296 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 43 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 7 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|