Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2016
|
99,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1501 kcal
|
Rasva: 60,06g | Prot: 91,99g | Hh: 150,28g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Pakkasmarja Mustikka, Maitokahvi, Södergården Mustikkakeitto. Lounas: Suomen Lounastuote Soijakasvispaistos, Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Balsamico, Lindahls Tzatziki, Sipulit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Raejuusto (Rasvaton), Rainbow Tonnikalaa Curry Kastikkeessa, Görans Kebabkastike, Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Balsamico, Sipulit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Fazer Turkinpippuri. lisää...
|
|
3533 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|