Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2016
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1862 kcal
|
Rasva: 65,84g | Prot: 112,24g | Hh: 209,20g.
Aamiainen: Valio Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Jalotofu Mieto Chili, Kaalipata, Grillimaisteri Coleslaw, Balsamico, Lindahls Tzatziki, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Suomen Lounastuote Soijakasvispaistos. Päivällinen: Sipulit, Kanamestari Pehmeän Pippurinen Broilerin Fileesuikale, Lindahls Tzatziki, Balsamico, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Crusti Croc Sour Cream & Onion Crisps, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Omenat. lisää...
|
|
3390 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|