Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2016
|
99,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1998 kcal
|
Rasva: 98,24g | Prot: 127,19g | Hh: 163,25g.
Aamiainen: Pirkka Pensasmustikka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Meira Sinappi, Alpro Tofu, Kasviswokki, Kiinalainen Friteerattu Kana, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Pippuri, Balsamico, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna, Helsinkiwursti. Päivällinen: Rainbow Broilerin Fileepihvi, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Sinappi, Pakastetut Kasvikset, Kananmuna (Kovaksi Keitetty), Alpro Tofu, Kasviswokki. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Läkerol Licorice Seasalt, Imeläkirsikat (Punaiset), Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Porkkanat, Herneet, Parapähkinät. lisää...
|
|
2698 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|