Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2016
|
100,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1308 kcal
|
Rasva: 47,08g | Prot: 128,78g | Hh: 94,31g.
Aamiainen: Valio Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Pirkka Pensasmustikka. Lounas: Kotimaista Broilerin Ohutleike Pippuri, Balsamico, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Keitetty Kananmuna, Milbona Rasvaton Raejuusto, Görans Kebabkastike, Meira Sinappi. Päivällinen: Riisi (Valkoinen, Kypsennetty), Kanawokki, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Milbona Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna. lisää...
|
|
3240 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|