Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2016
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1710 kcal
|
Rasva: 38,02g | Prot: 187,42g | Hh: 165,62g.
Aamiainen: Pirkka Pensasmustikka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Juustoportti Kirnupiimä, Maustevoi, Isokari Turskan Selkäfilee, Herkkusieni, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Meira Sinappi, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Juustoportti Kirnupiimä, Sipulit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Subway Teriyaki Kanasuikaleet, Rainbow Tonnikalaa Valkosipuli, Balsamico, Milbona Rasvaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Pizza Lihatäytteellä, Nektariinit, Porkkanat. lisää...
|
|
3574 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|