Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2016
|
100,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1436 kcal
|
Rasva: 34,18g | Prot: 162,04g | Hh: 117,98g.
Aamiainen: Rainbow Kuningatarmarjat, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi. Lounas: Maustevoi, Görans Kebabkastike, Turun Väkevä Sinappi, Milbona Rasvaton Raejuusto, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Isokari Turskan Selkäfilee. Päivällinen: Herkkumaa Voileipäkurkku, Kypsennetty Lohi, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Görans Valkosipulikastike, Milbona Tzatziki, Milbona Rasvaton Raejuusto, Kania Mushroom Soup. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Nektariinit. lisää...
|
|
3600 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|