Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2016
|
99,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1667 kcal
|
Rasva: 55,43g | Prot: 112,80g | Hh: 174,73g.
Aamiainen: Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Lidl Mustikkakeitto, Rainbow Kuningatarmarjat, Kahvi. Lounas: Graavilohi, Milbona Tzatziki, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Balsamico, Spice Up! Tulinen Chilikastike, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Balsamico, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Paprika (Punainen), Milbona Tzatziki, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Milbona Rasvaton Raejuusto, Sipulit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Parapähkinät, Nestlé Aino Samettinen Nougat, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Oululainen Jälkiuunipala. lisää...
|
|
3982 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 38 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|