Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2016
|
99,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1793 kcal
|
Rasva: 66,52g | Prot: 132,99g | Hh: 168,76g.
Aamiainen: Maitokahvi, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Lidl Mustikkakeitto. Lounas: Forssan Kaalipurjosalaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Graavilohi, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Milbona Rasvaton Raejuusto, Kanamestari Fajitas Broilerin Sisäfilee. Päivällinen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Rajamäen Vaalea Balsamikastike, Sipulit, Tomaatit, Kaalisalaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Kanamestari Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Bentol Viola Sugarfree, Parapähkinät, Tomaatit, Klementiinit, Klementiinit. lisää...
|
|
3328 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|