Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2016
|
98,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 82,14g | Prot: 107,15g | Hh: 144,99g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Lidl Mustikkakeitto, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi. Lounas: Keitetty Kananmuna, Kotimaista Broilerin Ohutleike Pippuri, Tomaatit, Sipulit, Rajamäen Vaalea Balsamikastike, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Milbona Rasvaton Raejuusto, Forssan Kaalipurjosalaatti. Välipalat/Muut: McDonald's Valkosipulidippi, Linkosuo Ruislastu Ranch, Bentol Viola Sugarfree, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike Pehmeän Pippurinen, Paistettu Kananmuna, Tomaatit, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Valio Oltermanni, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Meira Sinappi, Wasa Ruisraski Näkkileipä, Imeläkirsikat, Mansikat, Persikat, Ruisleipä. lisää...
|
|
3588 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|