Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2016
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2113 kcal
|
Rasva: 82,64g | Prot: 155,84g | Hh: 190,29g.
Aamiainen: Valio Kevyt Mustikkakeitto, Rainbow Viili 1%, Maitokahvi. Lounas: Saarioinen Valkosipulikermaperunat, Maustevoi, Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), Rainbow Juustoraaste Emmental, Rainbow Feta, Kanamestari Fajitas Broilerin Sisäfilee, Milbona Rasvaton Raejuusto, Sipulit, Tomaatit, Keitetty Kananmuna, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Kuusamon Emmental Raaste, Grillimaisteri Valkosipuli & Yrtti Dippikastike, Keitetty Kananmuna, Kanamestari Broilerin Fileepihvi, Apetit Kukkakaali-Parsakaali Gratiini, Milbona Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fetajuusto. Välipalat/Muut: Sweet Corner Crazy Candy Frogs, Lidl Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Nektariinit, Coffee House Caffe Latte, Vitafit Appelsiinimehu. lisää...
|
|
3404 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|