Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2016
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1309 kcal
|
Rasva: 40,11g | Prot: 50,21g | Hh: 181,30g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Maustevoi, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Pirkka Hapankaali, Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), Saarioinen Valkosipulikermaperunat. Välipalat/Muut: Jäätelötötterö, Jungle Juice Bar Smoothie, Valio Oltermanni Cheddar, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Lidl Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Porkkanat, Nektariinit. lisää...
|
|
3050 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|