Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 heinäkuuta 2016
|
96,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1675 kcal
|
Rasva: 34,25g | Prot: 127,77g | Hh: 212,93g.
Aamiainen: Rainbow Kuningatarmarjat, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikkakeitto. Lounas: Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Kaalisalaatti, Jungle Juice Bar Monkey Punch. Päivällinen: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Ranskalainen Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Spice Up! Tulinen Chilikastike, Arla Maustamaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Bentol Salmiak, Meira Sinappi, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Vesimeloni, Luumut, Latte-kahvi (Rasvaa Vähennetty). lisää...
|
|
3646 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|